تأثیرات ویتامین D روی پوست

ویتامین D عملکردهای بسیار مهمی در تن آدم داراست. خرید دستمال مرطوب اینترنتی به عنوان مثالً حضور این ویتامین برای ایجاد کرد بخش اعظمی از هورمون‌ها، ضروری میباشد. تن بشر می تواند خودش این ویتامین را از روش قرارگرفتن در معرض نوروروشنایی خورشید بسازد.

پوست، محل اساسی برای تشکیل داد ویتامین D3 به واسطه پرتو UV-B میباشد. مقادیر مقداری از ویتامین D2 و D3 از روش رژیمی غذایی دربردارنده غذاهای با منشأ حیوانی (مانند ماهی چرب یا این که زرده تخم‌مرغ) به‌دست می آید. برخی از تولیدها مانند شیر، غلات ناشتایی و مارگارین را می‌اقتدار با ویتامین D بی نیاز کرد.

سمیت ویتامین D
ویتامین D اضافه در چربی تن ذخیره گردیده و دفع نمیشود، به همین عامل میتواند اثرات سمی به همپا داشته باشد. این سمیت با علائمی مانند موقعیت تهوع، استفراغ، معدود‌اشتهایی، ضعف، کاهش وزن و یبوست ظواهر میگردد. احتمال مسمومیت در تاثیر مصرف غذاهای دربردارنده مقادیر بالای ویتامین D بسیار بعید میباشد، زیرا سمیت با ویتامین D معمولاً در تاثیر مصرف تکمیل کننده آن در مقادیر بیشتراز حد مجاز صورت میدهد.

التفات ویتامین D در تن
پوست یکی بافت‌های کلیدی برای تأمین ویتامین D در تن بشر میباشد. این ویتامین برای طیف وسیعی از عملکردهای فیزیولوژیکی جداگانه تن عنایت داراست.
ویتامین دی ضمن نقشی که در محافظت وضعیت استوار باطن‌سلولی مرتبط با کلسیم و تندرست و یکپارچگی استخوان داراست، برای اکثری از عملکردهای فیزیولوژیکی مثلا جواب ایمنی، برخورد التهابی و تهیه و تنظیم رویش و تمایز در بافت‌های تندرست و سرطانی مانند سینه، ریه و روده والا ضروری میباشد.

همینطور، ویتامین D از سلول‌های پوست در قبال مرگ سلولی ناشی از اشعه‌های UV و آپوپتوز (مرگ اپلیکیشن‌ریزی‌گردیده سلولی) مراقبت می‌نماید. به علاوه، این ویتامین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلای شخص به عفونت‌های مجال‌طلب داراست.

بخش اعظمی از مطالعاتی که در مورد مصرف خوراکی ویتامین D صورت گرفته‌اند نیز مدعا میباشند که اثرات پیشگیرانه این ویتامین در قبال سرطان پوست با اثرات ضد پیری آن مرتبط میباشد.

عوارض کمبود ویتامین دی بر تن درستی و جوانی پوست
با بالا رفتن سن، گنجایش پوست برای ایجاد ویتامین D3 نادر می شود و در سود، اثرات محافظتی این ویتامین کاهش مییابد.

دست اندرکاران زیادی در کاهش ترازو گنجایش ویتامین‌سازی پوست نقش دارا هستند که ازجمله آنان می‌اقتدار به دست اندرکاران رفتاری مانند قرار نگرفتن در معرض فروغ خورشید یا این که سوءتغذیه اشاره نمود. این عامل ها تا حدودی می‌ توانند با اصلاحات رفتاری تغییر‌و تحول نمایند.

غلظت پیش‌ساز ویتامین D3 در پوست از 20 سالگی تا 80 سالگی به طور تقریبً به معیار 50 درصد کاهش می یابد. بدین ترتیب، مصرف تکمیل کننده‌های ویتامین D و کلسیم در جمعیت سالمند جامعه التفات متعددی دارااست.

مقادیر پیشنهاد‌گردیده برای مصرف ویتامین D
در سال 2010، بورد طعام و تغذیه آمریکا پیشنهاد جدیدی برای مصرف روزمره پیشنهاد‌گردیده در رژیم غذایی (RDA) و حداکثر مقدار مجاز قابل ‌تحمل تن (ULs) برای اخذ ویتامین D در اشخاص سلامت منتشر کرد.

جدول ذیل، مقدار مجاز رژیمی ویتامین D سفارش‌گردیده را نشانه میدهد که برای نگهداری تندرست استخوان‌ها و متابولیسم طبیعی کلسیم در اشخاص تندرست نیاز میباشد.

دسته‌های در معرض خطر کمبود ویتامین دی
آکادمی درماتولوژی ایالات متحده (AAD) و انجمن سرطان کانادا برای اشخاصی که به خیال و خاطر کمبود ویتامین دی، استدلال خطر شناخته‌گردیده دارا هستند، مصرف دوزهای فراتر ویتامینD، به معیار 1000 واحد (IU) در روز برای بزرگسالان را پیشنهاد کرده‌اند.

ازجمله این اشخاص می‌اقتدار به افرادی اشاره نمود که پوست تیره دارا‌هستند، سن آنان بالاست یا این که به فروغ و روشنایی حساس می‌باشند. همینطور کسانی که به حدنصاب در معرض نور و روشنایی خورشید قرار نمی‌گیرند، اشخاص تپل (از لحاظ پزشکی) و افرادی که سوء جذب چربی دارا‌هستند نیز در مقایسه با سایرین بیشتر در معرض خطر می‌باشند.

نکته: از آن جا که مصرف زمان بر‌زمان ویتامین D فراتر از حد مجاز، خطر بروز عوارضی مانند سمیت ویتامین D را ارتقاء می دهد، حتی در حالتی که جزو مجموعه‌های پرخطر کمبود ویتامین دی میباشید، مبادرت به مصرف خودسرانه مقادیر بیشتر از آنچه در جدول آمده نکنید. قطعاً در‌این مفاد از پزشک معالج خویش پند بخواهید.